- Fänkt d'Übung mat de Grëffer virum Kierper un, da schaukelt d'Grëffer no hannen, andeems se iwwer dem Kierper positionéiert ginn, fir déi natierlech Bewegung vun engem Hantel-Schëllerdréck ze imitéieren.
- D'Schaukelbewegung riicht den Aarm vum Benotzer mat der Mëttlinn vum Torso aus, fir d'äusser Rotatioun vum Aarm a vun der Schëller ze reduzéieren an d'Béi vum ënneschte Réck ze reduzéieren.
- Synchroniséiert konvergéierend Übungsbewegung repliséiert Hantelpressen